Diseño de Rutinas de Entrenamiento para la Pérdida de Grasa (Virtual)

Politécnico de Suramérica Institución privada

Duración:120 Horas

Tipo:Diplomados

Modalidad:Virtual

Características

Información del Diplomado

El diseño de rutinas de entrenamiento para la pérdida de grasa se basa en la combinación de ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y estrategias de alta intensidad. Estos elementos son esenciales para aumentar la quema de calorías, mejorar la composición corporal y mantener el metabolismo activo. La incorporación de sesiones de entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIIT), junto con ejercicios de resistencia y cardio, ayuda a maximizar la pérdida de grasa mientras se preserva la masa muscular.

Este enfoque equilibrado es adecuado tanto para principiantes como para individuos con experiencia en el entrenamiento, adaptándose a diversos niveles de condición física y objetivos personales.

Con una guía detallada y un compromiso constante, es posible alcanzar y mantener un estado físico óptimo.

Objetivo

Desarrollar competencias laborales en el diseño e implementación de rutinas de entrenamiento eficaces para la pérdida de grasa, fundamentadas en principios científicos y adaptadas a las necesidades individuales de los clientes.

Plan de estudios

Unidad 1

Principios Básicos de la Pérdida de Grasa y Evaluación del Cliente.


  • Introducción y conceptos generales

  • Funcionamiento de las grasas en el organismo

  • Clasificación de los lípidos

  • Importancia de la evaluación del usuario

  • Métodos de evaluación del cliente

  • Toma de medidas

Unidad 2

Diseño de Rutinas de Entrenamiento Efectivas


  • Definición y tipos de objetivos en el diseño de rutinas de entrenamiento para la perdida de grasa

  • Proceso de recomposición corporal

  • Definición de objetivo y acompañamiento en el logro

  • Conciencia del entrenamiento

  • Importancia del plan de alimentación

  • División de calorías en macronutrientes

  • Conservación de la masa muscular

  • Entrenamiento contra resistencia

  • Diseño de rutinas de entrenamiento efectivas

Unidad 3

Estrategias de Motivación y Adherencia al Entrenamiento


  • Planteamiento de objetivos

  • Seguimiento del plan

  • Información correcta

  • Ayudas audiovisuales

  • Análisis de la realidad

  • Análisis de opciones

  • Partner

  • Nivel de exigencia

Unidad 4

Monitoreo y Ajustes de Rutina


  • Pérdida de peso

  • Composición corporal

  • Rendimiento físico

  • Hábitos alimenticios

  • Bienestar general

  • Niveles de estrés

  • Apetito y saciedad

  • Consistencia

Fotografias
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