Diseño de Rutinas de Entrenamiento para la Pérdida de Grasa (Virtual)
Politécnico de Suramérica Institución privada
Información del Diplomado
El diseño de rutinas de entrenamiento para la pérdida de grasa se basa en la combinación de ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y estrategias de alta intensidad. Estos elementos son esenciales para aumentar la quema de calorías, mejorar la composición corporal y mantener el metabolismo activo. La incorporación de sesiones de entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIIT), junto con ejercicios de resistencia y cardio, ayuda a maximizar la pérdida de grasa mientras se preserva la masa muscular.
Este enfoque equilibrado es adecuado tanto para principiantes como para individuos con experiencia en el entrenamiento, adaptándose a diversos niveles de condición física y objetivos personales.
Con una guía detallada y un compromiso constante, es posible alcanzar y mantener un estado físico óptimo.
Objetivo
Desarrollar competencias laborales en el diseño e implementación de rutinas de entrenamiento eficaces para la pérdida de grasa, fundamentadas en principios científicos y adaptadas a las necesidades individuales de los clientes.
Unidad 1
Principios Básicos de la Pérdida de Grasa y Evaluación del Cliente.
- Introducción y conceptos generales
- Funcionamiento de las grasas en el organismo
- Clasificación de los lípidos
- Importancia de la evaluación del usuario
- Métodos de evaluación del cliente
- Toma de medidas
Unidad 2
Diseño de Rutinas de Entrenamiento Efectivas
- Definición y tipos de objetivos en el diseño de rutinas de entrenamiento para la perdida de grasa
- Proceso de recomposición corporal
- Definición de objetivo y acompañamiento en el logro
- Conciencia del entrenamiento
- Importancia del plan de alimentación
- División de calorías en macronutrientes
- Conservación de la masa muscular
- Entrenamiento contra resistencia
- Diseño de rutinas de entrenamiento efectivas
Unidad 3
Estrategias de Motivación y Adherencia al Entrenamiento
- Planteamiento de objetivos
- Seguimiento del plan
- Información correcta
- Ayudas audiovisuales
- Análisis de la realidad
- Análisis de opciones
- Partner
- Nivel de exigencia
Unidad 4
Monitoreo y Ajustes de Rutina
- Pérdida de peso
- Composición corporal
- Rendimiento físico
- Hábitos alimenticios
- Bienestar general
- Niveles de estrés
- Apetito y saciedad
- Consistencia
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